“来，深呼吸，来回多走几步。”高希做着演示。中
朱高炽学着高希的样子，几个深呼吸之后，果然气息平顺了许多：“行，你别走得太快，否则我可跟不上你。”
于是，高希和朱高炽便并肩走了起来。
“大哥，这么走着，挺无聊的。你选自己最熟悉或最拿手的文章背上一背，我也好跟着你学一学。”
“这行，没问题。”
“不过，无论你觉得身体有多累，背诵文章不要停。”
“好。”朱高炽觉得高希的法子很奇怪：背书难道还能让人身体变好？
他开口了，是每一个皇室子弟一进学堂就要学的《太祖宝训》：“甲辰二十月丁巳，太祖谓廷臣曰...”
“甲辰二十月丁巳，太祖谓廷臣曰...”
“..元本胡人，起自沙漠...”
“..元本胡人，起自沙漠...”
朱高炽念一句，高希跟着念一句。
高希见他背诵轻松，便加快走子，朱高炽气喘得厉害起来，背诵的不再流畅。
高希便将速度总是维持在朱高炽正好能一次讲一句的程度上。看書溂
“...吾昨观舆地图...”
“...所得州县...“
“...天下三分...”
两人快步走着，越往后，朱高炽越是大口喘气。他已经累得不想再背书了，却总被高希催促：“大哥，背啊，你不是想要身体好吗，你不是说要听小弟的吗，快背快背，大哥。”
就这么，两人快快慢慢地走了约半个时辰，终于结束了，朱高炽的汗水已经将衣裳从里到外全部打湿。
朱高炽此时就想一屁股坐到地上，再也不起来，他觉得自己的肉体从来没有这么累过。
高希却不肯放过他。
“大哥，别停，照着我的样子来做一做。”高希又是几个放松和拉伸的动作。
朱高炽咬着牙坚持了下来，不管这么说，难道肯定要比当初靖难之时，他与道衍和尚面对朝廷平叛乱的几十万南军，苦守北平府一个月要容易多了。
终于半个时辰的晨练结束了。高希又让朱高炽在一间新式客房里好好地洗了一个洗水澡。
一会儿，朱高炽焕然一新，穿着一身便服出来，在院子里转了两圈，早晨的清风拂过他的脸，他感受到一种从未体验过的由内而外的自在与轻松。
他深吸了两口气，对高希说道：“好清爽的感觉，诶，四弟，你看，今天你并没有帮我拉伸腰，但现在照样不怎么酸了。”
他边说着，边又努力扭了几下腰，确实不怎么酸痛了。
“大哥，别扭腰了，你不饿吗？”
“哦，饿，当然饿。”朱高炽这才想起来，一早起来到现在还没有吃东西呢！
高希这么一提，他确实觉得饿得不行，感觉自己现在可以生吞一头牛下去。
高希挥了挥手，两个伙计便将一些早点端了上来。
两大碗黄澄澄的小米粥，几个清水煮过的玉米棒子，几个肉馒头，还有一些下饭的咸菜，还有两只山梨。
这样的早餐，对于太子朱高炽来说，实在是太“粗糙”了。
但今天他起了大早，只喝了一小杯蜂蜜冲的白开水，就开始锻炼，此时饥肠辘辘，也顾不上什么粗糙不粗糙了。
反而，适当运动激发了他的食欲，他不管不顾地吃了起来，且吃得十分香甜。
“四弟，你这些吃食，都是哪里来的，又是请谁做的，怎么这么香甜？”朱高炽吃得很狼狈，满嘴都塞着食物，却还要说话，舌头都打结了。
“大哥，我这些就是会馆里的客人平时普通的吃食，老百姓平时也吃这些，比不了大哥家里的饮食。就早上这一顿你只管吃饱就行。”
朱高炽吃了大约九分饱就止住了，他的教养不允许他吃到能将肚皮撑破的地点。
他满足地放下碗筷，喝了几口送上来的香茶。
“大哥，这是今天晚上两顿的食谱，你照着这个吃，其他都不能吃，行不行？”
朱高炽打开一看，笑了起来：“这有啥不行的？”
原来，食物清单上以肉食、水果、蔬菜为主，食用量虽然有所减少，但朱高炽也能接受。
他收起了清单：“四弟，我就告辞了，明日我再来。”
朱高炽虽然胖，不爱动，但他这次想改善身体状况的决心，确实特别大。
这或许有两方面的原因，一方面是人到中年，他明显感到身体大不如前，精神不济、体力不支、腰酸背疼来回折磨着他。
另一方面，父皇每每回宫找他问话，从眼神里就可以看出对他的不满。这种不满除了和对汉王朱高煦的偏爱有关，也和朱高炽日益肥胖的形象有关。
永乐皇帝好武，身体结实、谙熟悉弓马，却没想到自己的长子、太子，是一个肥仔。肥，就意味着意志的薄弱，对自己的放纵，以后如何继承大明江山！再看看朱高煦，威武挺拔，唉......
朱高炽说到做到，就这么坚持了三个月，风雨无阻。
从最初快走都要喘大气，到后来已经可以跑起来了。
不用等三个月，到一个月结束的时候，他已经能够跟着高希不停地跑上二三里路了。
这时候他的腰围快速变小，脸庞也变得消瘦，圆脸开始变成长脸，不仅双下巴没了，下颌的线条也清晰地呈现了出来。
这可把太医院的御医们吓坏了，以为太子得了什么重病，一下子瘦得这么厉害。
可是一请平安脉，太子不仅无病，而且身体明显比以前好了许多。
朱高炽变得又能吃、又能睡，说话洪量，日日神清气爽、神采飞扬的样子。
这些积极的变化也让朱高炽自己惊喜不已，他最大的感触并不是自己的外在形象变好了，而是纠缠他多年的各种小毛小病都开始离他远去。
比如他以前经常伤风冒寒（也就是现代人说的“感冒”），晚上睡梦听塞鼻子，常让他气息都不顺。
这一个月跟着高希练下来，伤风塞鼻子的情况越来越少，更别说腰酸背疼也越来越轻了。
詹事府的臣子们也惊讶于太子的巨大变化，纷纷打听太子最近都做了什么，想要挖出什么秘密来。
太子妃张宛宜只知道自己的丈夫天天一早就出宫去和“四弟”一起锻炼，却没想到效果这么好。
好到什么程度？她觉得有“惊艳”的感觉！朱高炽瘦下来之后，她仿佛又看到了当年成婚时太子的模样。
她很好奇，这个“四弟”到底是何方神圣，可以将太子都改了模样。