下午，在松柏道馆里长安对百草的步法训练正式开始。长安对百草说：“今天的比赛很精彩，对你的特训有了成效。现在，我要对你的平衡感进行训练。”百草疑惑地说：“今天不是要训练步法的吗？”长安说：“对，但是根据你今天比赛时的表现，你无法在旋转状态下使用绝招……”话还没有说完，就被范晓莹打断了，范晓莹拉起百草的手，说：“教练，请不要对我们家百草这么苛刻，好吗？”长安回答道：“因为比赛的特殊，比赛环境的不断改变，障碍的瞬息万变，那会使百草陷入被动，我只是帮助她更加完善自己，以免在比赛中受伤，还有，如果在那种状态下，使用绝招，威力绝对翻倍，并且早就把歌韵迎给KO了。”范晓莹无话可说了，然后对百草说：“百草，你要加油！相信自己的能力，我会在背后永远支持你！”百草说：“我一定会定我所能，赢得这次比赛！”这时，杨睿叹了一口气，小声地说：“可怜的小草草，又要被‘魔鬼’操练了。”这句话刚好又被长安听到了，对杨睿说：“杨睿，你过来。”长安说：“你刚才说谁是魔鬼？”杨睿说：“不，不，不，长安教练，你一定是听错了，我只说了句：小草太可怜了。”长安笑着说：“你觉得她可怜，那我也让你可怜可怜。你的绣腿腿法练好了吗？”这是长安的脸色已转为严肃。
杨睿回答道：“我已成功将它拿下！”长安说：“这么有自信？”杨睿说：“嗯！当然了。”长安说：“现在大家围坐一起，我要和这么有自信的人进行一次演练，大家学习学习。”杨睿胆怯地说：“我根本就打不过您，您何必为难我呢!”长安说：“知道就好，从今天开始，你还有一个内容要学，那就是花拳防御。”长安拿来一个球，让杨睿用双臂使球转动，长安对杨睿说：“你慢慢练，我要去训练百草了。”这时，百草正坐在椅子上等着长安，长安走向百草，说：“现在，我们开始平衡感的训练吧！”长安把以前买好的平衡木搬了过来，长安说：“现在你要通过走平衡木来训练自己的平衡感。”百草走上了平衡木，小心翼翼地走着，认真地走着，但总会摔下来，百草呐喊着：“为什么我还是这么笨？连一个平衡木成为我的一个困境。”长安说：“百草，相信自己，集中注意力，感受平衡木与身体的接触，让自己平静下来，不要急躁，不要气馁，不要放弃，以你的能力一定可以通过的，加油！”这时，长安看到这个女孩儿眼睛里的坚定，永不言败。
百草站了起来，走上平衡木，认真感受着空气的流动，身体平衡的协调，与平衡木的接触，感受着自己每走一步后的放松，终于通过了平衡木。
长安对百草提出赞扬，说：“以后每天坚持练习，一定会有成效，现在我们要开始步法的训练。”长安说：“看着我的腿。”只见长安弯起了腰，右腿向右迈，收回右腿，然后左腿向左迈，以此类推，长安跑得很慢，所以百草能看得很清楚。
百草也试了试，一下子就学会了，并且速度特别快，然后，百草你又做了几次，感觉一次比一次速度要快得多。
长安对百草说：“百草，时间不早了，今天你先去好好休息，阴天的比赛要加油！”百草说：“让我再练一会儿，我觉得速度还是跟不上沃尔民泽。”
“那好吧！记得要好好休息，阴天才能决战。”长安说。这时，松柏道馆里空无一人，除了长安，晓莹，光雅一直陪伴着百草，为百草加油！