约莫一炷香的时间，朝阳破开云层将峡谷彻底照亮。
沈翎揉捏着酸楚的双眼放下两本书册，虽然心神疲惫，但他还是坚持起身朝外走去。
赎罪营五天的休息时间并没有硬性规定囚犯们需要何时起来，毕竟本就是为了让人休养恢复身体而定的规矩。
但沈翎清晰的记得，昨日送他来的小厮提过，每日清晨，朱总旗会当众演练《玄元功》一到七层的桩式，呼吸以及拳招。
习武，有人带和没人带完全是两码子事！
而且他现在并不是自由之身，五年后的死刑铡刀可一直悬在他脖颈之上，容不得他半点马虎。
岸边，朱总旗依旧是那一副皂袍劲甲的装扮，背对着朝阳闭着眼静静的调整着呼吸。
大约集结了三四百人后，朱总旗终于睁开了眼，没有任何开场白也没有任何点名的意思，直接摆开了架势解说起来。
“《玄元功》取玄元之说，天地未分时，混元乃一体，玄乃天也，元乃气也，以玄元之力，纳于丹田之中，壮大自身气血的同时不断淬炼肉体。这就是玄元功的基础，看我怎么站桩！”
也不等下面人是否听懂，朱总旗缓缓侧身，双膝弯曲，骤然踏落。
他脚步沉稳，缓慢而沉重，双臂挥舞间仿佛有一种无形气场自四方凝聚而来，看起来就像是沉入混沌泥潭不断挣扎一般。
伴随着一声呼吸，沈翎骤然感觉天地归于寂静，朱总旗口中那绵长悠久的呼吸仿佛沉睡的巨人一般让人莫名心悸。
这声音十分玄奥而又古朴，吐息之间仿佛经历了千万亘古岁月。
“旺盛的活力，强而有力的气机。果然不愧是闻名天下的《玄元功》。单论这等气机，天下筑基功法，玄元功当列前十！”
接触过其他筑基功法的沈翎此时心头惊惧万分，如果说他之前修习的七层筑基功法《奔流劲》圆满，能让躯体得到一牛之力，约莫是700-900斤的力量。
而这《玄元功》若是修习到第七层，至少能获取二牛之力，体质若是好的甚至能达到三牛！
躯体力量的差距就已如此巨大，更别提增幅的血气和淬炼的皮肉筋骨。
随着时间的流逝，朱总旗已然将前七层《玄元功》的要领尽数讲解了一遍。
刚开始沈翎还能听得真切，虽不说全懂，但至少也明白个七七八八，可随着朱总旗演练的层数越来越高，沈翎是越听越迷糊。
从第三层开始，沈翎已经完全处于隔雾观花的状态，到第四层直接就是云里雾里啥都听不明白，至于后面的直接就被他放弃了。
不是不想听，而是压根就听不明白，如同天涯海角，遥不可及。
“玄元功以站桩为根本，借用桩法刺激周身穴位和血气，从而不断淬炼肉体。原理倒是和奔流劲基本类似，都是从外到内层层递进。皮、肉、筋、骨一个都不会落下，最终产生质变，洗精伐髓的同时，让身体进化到新的高度。”
朱总旗在演练结束后直接离开湖边，回到了小楼之内。
而所有人则趁着早饭还没开始的时间抓紧巩固今日得到的心得，锤炼功法。
沈翎也开始演练《玄元功》的第一层桩法，他摆开玄元桩，脑海中不断回忆着朱总旗讲述的第一层要领，缓缓调整着呼吸节奏，配合双掌的舞动，慢慢的整个人就进入了一种神奇的状态。
浑身上下仿佛置身泥潭，六感处于混沌状态，好似被封闭了一般。
而周身皮肉下的气血却在桩法和呼吸的刺激下不断加速流转，一股暖洋洋的热流缓缓遍布散落周身。
不到十分钟的样子，沈翎演练完第一层，没有丝毫停顿和犹豫，直接步入了《玄元功》第二层的桩法。
然而这第二层却花费了半个多时辰才勉强完成，而且和第一层那种神奇的状态相比，可以明显感觉六感并不是完全封闭，血气运行的速度也缓慢了不少，有一种生涩的怪异，仿佛缺少了什么。
至于这第三层，沈翎压根没办法演练下去，那桩法刚刚站定，还不等他调整呼吸，一股异常的烦躁就从四面八方奔袭而来，直接打破了他的意境。
而身体更像是生锈了一般，怎么也无法将拳招做到位，强行修改反而有一种拉伤筋骨的疼痛。
沈翎明白这是火候不够，无奈只能停下，开始感受前两层带来的功效。
“气力有明显的增加，昨日枷锁留下的伤口也不再渗血，似乎还有疗伤的功效。应该是肉体变强的缘故，并不是功法自带的功效。”
沈翎的眼眸中闪过一丝精光，因为接触过《奔流劲》，他上手《玄元功》并不困难。
可惜只能勉强将第二层演练结束，并不圆满，第三层更是无望，和自己听讲时的状态刚好吻合。
正当沈翎准备继续演练，巩固下《玄元功》前两层，熟悉下功法自带的拳招时，体内深处骤然涌出一阵难忍的饥饿感，伴随而来的还有阵阵无力。
他只觉得眼前发黑，金星直冒，身躯更是摇摇晃晃，仿佛随时都可能摔倒。
“嗯？这是血气亏空的迹象！这《玄元功》对血气的消耗竟然如此之大。”
沈翎不敢硬撑，赶忙坐下调整呼吸，稳定身形。
血气亏空对武者而言十分严重，若是沈翎执意继续修炼下去，很可能直接损伤根基，留下暗伤，以后无望大道。
所以大部分武者在习武时都会配以各种名贵药材以及妖兽肉汤等等能大量补充血气的物件，这可不是普通人家能负担得起的。
穷文富武，放在这个世界也是一个鲜明的写照。
“都停下，吃早饭。”
就在沈翎闭目调整状态之际，一群小厮抬着一口巨大的铁锅缓缓走来，为首的正是昨日负责登记的老头。
小厮们将铁锅放下，熟练的从用瓷碗从锅内盛满一碗鲜汤，而后从桶里拿出一块拳头大小的肉块，这就是赎罪营每日标配的早饭。
沈翎漫不经心的接过，可低头一看顿时呆滞了。
“竟然是妖兽牙猪的肉和虎骨草熬制的药汤！”
这可真是惊呆了沈翎，要知道妖兽的肉和虎骨草这种灵药可都是名贵至极。
他手头这一碗汤一块肉，放到市面上至少能卖出十两白银。
这可是一个普通人家一年半左右的收入，还是不吃不喝的情况下。
这御龙卫为了从赎罪营里选拔尖子，这花销可真是一点不心疼啊。
将妖兽牙猪肉放入嘴里用力撕咬，咀嚼的下颚都有些发酸了才将其咬碎成肉沫，配着虎骨草药汤哐哐的吞入腹中。
沈翎甚至将装汤药的碗都舔了一遍才悻悻然放下，这东西对现在的他而言，太需要了。
肉汤刚下肚，沈翎就感觉到整个人骤然活过来了，刚刚血气亏空带来的无力和冰冷瞬间被一股暖流冲散，连带着皮肤都开始泛起成片成片的红晕。
这是血气膨胀引起的，若是不管很快就会随着人体新陈代谢浪费挥发。
“不能浪费，必须抓紧将这些外来血气消融为己所用。”
不止是沈翎这么想，身边那些老手在吃完肉汤后早早的盘膝打坐，不断打磨消融血气。
沈翎不敢怠慢，冥想打坐之法他也学过，甚至说每一个习武之人都必须学。
打坐不但能消融血气和丹药的药劲，恢复习武损耗的精神，最重要的是随着打坐境界的提升，人的精气和神魂也会不断稳固，走火入魔的几率也就越小。
有些打坐精深的武者更是能在冥想打坐的同时感悟自身武道，修改并完善自己的招式及心法。
至于打坐的时间和效率，就是衡量一个人的资质尚且可否的重要标准。